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Mieux vivre son stress au travail

mieux vivre son stress au travail

Le stress, quel problème ! Hélas, on le retrouve partout : pressions professionnelles, tensions au foyer… Gérer son stress peut se présenter comme un parcours du combattant pour certains. Conserver son calme dans les situations les plus extrêmes peut s’avérer insurmontable : on parle de « Burn out » dans le milieu professionnel. Le Burn out, état dépressif qui peut toucher toutes catégories professionnelles, résulte du stress à long terme au travail. Les facteurs de stress sont nombreux : pression des supérieurs hiérarchiques, mauvaise cohésion d’équipe, objectifs inatteignables, etc.

Cependant, il est possible de canaliser son stress via différentes techniques pour apprendre à gérer et à agir contre son état émotionnel et ainsi éviter le Burn out. En maîtrisant votre stress petit à petit, vous serez en mesure de vous surpassez dans vos missions et gagnerez en estime de soi et en confiance en soi. Vous deviendrez un modèle pour vos collaborateurs et serez une source de motivation dans votre entreprise. En canalisant votre stress, vous n’améliorez pas que votre bien-être au quotidien mais également celui des autres. Cela peut prendre du temps, mais les bénéfices sont admirables et vous serez potentiellement capable de faire face aux situations les plus extrêmes dans votre vie professionnelle.

ABP Consulting vous indique la marche à suivre en vous dressant une liste d’astuces à mettre en place dès que possible si vous présentez les caractéristiques d’une personne à risque psychologiquement.

Cette liste vous présente des techniques simples à utiliser au quotidien de votre environnement professionnel et vous permettra de contrôler un minimum votre niveau de stress :

  • Contrôler votre respiration : Pratiquer un exercice de respiration au quotidien vous aide à retrouver votre calme et à apaiser les mauvaises ondes qui grandissent en vous. Une respiration rapide émane d’une source de stress, des exercices de respirations pendant quelques minutes aident à soulager votre stress et vous apaise le temps de retrouver un esprit sain.

 

  • Éteignez votre téléphone lorsque cela est possible : Parce que les Smartphones peuvent être considérés comme une source de stress aujourd’hui (SMS urgent, appels incessant, etc.). Déconnectez-vous pour éviter une éventuelle pression supplémentaire.

 

  • Marchez pendant quelques minutes : N’importe quelle promenade vous aide à enlever votre anxiété et votre stress. De préférence dans un espace vert, marcher une dizaine de minutes apaise votre quotidien, loin de votre espace de travail.

 

  • Priorisez votre temps : Un emploi du temps optimisé sera profitable pour votre organisation quotidienne de travail.  Le manque de temps est une source de stress inépuisable. C’est pourquoi savoir gérer son temps de travail est primordial pour éviter de se retrouver dépassé par ses missions et objectifs. Commencez par les tâches les plus urgentes !

 

  • Dormez suffisamment : Une bonne nuit de sommeil est réparatrice. Ne négligez pas l’importance du sommeil, celui-ci s’avère efficace en période de stress et permet un rétablissement dans les plus brefs délais. Le manque de sommeil contribue à accroître considérablement votre stress et nuit à votre efficacité professionnelle.

 

Afin de mieux connaître les secrets d’une gestion du stress réussie, ABP Consulting vous dévoile la formation professionnelle « Mieux vivre son stress au travail » qui vous enseigne les méthodes pour résister aux différents effets du stress.

Sachez identifiez et reconnaitre les phases d’alerte pour mieux les surmonter et ainsi éviter un éventuel « Burn Out » !

Cette formation est également disponible en format individuel pour garantir les objectifs de formation professionnelle : la formation One-to-One permet un programme adapté  et personnalisé en prenant compte des différentes problématiques individuelles.

Savoir argumenter pour convaincre

argumenter pour convaincre : une compétence essentielle à maîtriser pour assurer le bon déroulement de l’entreprise.

En entreprise, un grand nombre de situations nous poussent à nous montrer convaincants : brainstorming, projet d’équipe, annonce d’un changement ou tout simplement, formulation d’une demande. Une préparation travaillée et stratégique se doit d’être mise en place pour atteindre ses objectifs et ainsi obtenir des résultats.

Cependant, savoir argumenter est un art qui n’est pas toujours facile à appliquer. L’art de savoir convaincre s’avère capital pour progresser et développer ses compétences oratoires : Connaître les notions de l’argumentation managériale et créer son argumentaire, maitriser les étapes de l’argumentation en One-to-One ou encore savoir présenter oralement le discours argumenté.

  • Soyez le centre d’attention de vos interlocuteurs :

L’attention de votre interlocuteur est très précieuse ! C’est pourquoi il est nécessaire de préparer une argumentation travaillée qui saura convaincre votre interlocuteur. Vous devez être le centre d’attention tout au long de cet échange. C’est pourquoi il est préférable de citer vos arguments les plus pertinents en premier pour capter l’attention de votre interlocuteur immédiatement. Vous devez cependant prendre votre temps et être à l’aise dans votre argumentation pour créer des échanges fluides avec vos collaborateurs.

  • Contrôlez vos émotions et préparez-vous :

Il est important de bien gérer son stress afin d’être pertinent dans son discours. N’hésitez pas à vous entrainer, seul ou à plusieurs,  avant d’être confronté dans votre milieu professionnel à une situation de ce genre. Ne laissez pas la place à l’improvisation afin d’éviter de perdre en crédibilité face à votre interlocuteur.

  • Restez humble : 

Vous devez, être à l’écoute respecter l’avis des autres, et entendre la critique. Bien connaître son interlocuteur ainsi que le fond de sa pensée est primordial pour mener son argumentation. Evitez d’être égocentrique afin que votre interlocuteur garde confiance en vous et en votre argumentaire.

  • Faites preuve de professionnalisme :

En multipliant les réussites professionnelles, vous serez source d’inspiration dans votre entreprise  et entrainerez un gain de productivité pour l’ensemble de vos collaborateurs. À l’inverse, des objectifs non atteints sont mauvais pour l’atmosphère d’entreprise et peuvent nuire à la cohésion d’équipe et à votre motivation.

ABP Consulting vous propose de suivre la formation « Savoir argumenter pour convaincre ». En suivant cette formation, vous bénéficierez d’une aide opérationnelle quant au bon déroulement de vos négociations commerciales et aidera au développement de la création de valeur de votre entreprise.

En amont ou en complément de cette formation, il est possible de suivre un accompagnement individuel ou collectif « Formation communication – Prise de parole en public » dans la même optique de rendre meilleur et plus pertinents vos discours en vue de décrocher un potentiel contrat commercial.

Mieux se connaitre et s’affirmer : les clés d’une orientation réussie

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Sortir du brouillard et saisir sa chance !

Il est parfois difficile pour les jeunes de se projeter dans l’avenir, et de faire les choix indispensables à l’orientation scolaire et professionnelle. Un avenir qui semble souvent très flou, pour beaucoup de jeunes amenés à se lancer dans un cursus scolaire précis après le bac. Et pour cause : pour la plupart d’entre eux, leurs seules expériences professionnelles se limitent à un stage en entreprise, datant de la fin du collège. Alors comment faire en sorte d’avoir toutes les cartes en main, et de bien choisir son orientation ?

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Le Bilan de Compétences : une opportunité pour savoir ce qui vous épanouit vraiment au travail ?

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Lorsqu’on évoque une carrière professionnelle, le terme « parcours » est souvent employé. Ce dernier peut sous-entendre des évolutions en terme d’expertise, la prise de responsabilités, ou encore un changement de région… mais parfois la progression est semée d’embuches et d’obstacles et on ne sait plus où on en est.

L’objectif commun à tous les Bilans de Compétences : Prendre, ou reprendre son parcours professionnel en main afin d’être pleinement épanoui dans sa carrière professionnelle, et pourquoi pas envisager une reconversion professionnelle.

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Et si vous suiviez une formation ?

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Certes, on entend beaucoup parler de la formation professionnelle actuellement. Et souvent, les mêmes questions se répètent : Comment appréhender la réforme ? Quel type de formation pourra-être pris en charge et quelles seront les nouvelles conditions de départ en formation ?

Ces sujets sont bien sûr déterminants et pour beaucoup d’entreprises, très préoccupants.

Pendant la réforme, la formation continue.

Nous avons toutefois souhaité aborder le sujet de manière plus positive, en revenant à l’essentiel. Pourquoi la formation professionnelle est-elle une nécessité ? Pourquoi suivre une formation, ou conseiller à nos collaborateurs de suivre une formation ?

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Manager la génération Y

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Que vous soyez recruteur, manager ou responsable d’équipe, vous êtes probablement en relation constante avec les travailleurs communément appelés « de la génération Y ».

Ces jeunes nés approximativement entre le début des années 1980 et le début des années 2000, constituent en effet une part importante du marché actuel des travailleurs … et seront demain à la tête de nos entreprises !

On comprend donc l’importance de réussir leur intégration et de créer un climat intergénérationnel propice et productif au sein des entreprises.

Comment réussir cela ? En dépassant les préjugés existants, et en cernant mieux leurs attentes.

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ABP aide les Jeunes à choisir leur Orientation et à prendre Confiance en eux

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Réussir sa vie !
Commun à tous, cet objectif est plus que jamais présent chez les 16 – 23 ans. Préoccupés par l’avenir (crainte de ne pas faire les bons choix, de ne pas être compris, de ne pas savoir identifier ses motivations), il leur faut prendre des décisions engageantes, formaliser un projet de carrière tout en réussissant à construire et à affirmer leur identité.

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