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Mieux vivre son stress au travail

mieux vivre son stress au travail

Le stress, quel problème ! Hélas, on le retrouve partout : pressions professionnelles, tensions au foyer… Gérer son stress peut se présenter comme un parcours du combattant pour certains. Conserver son calme dans les situations les plus extrêmes peut s’avérer insurmontable : on parle de « Burn out » dans le milieu professionnel. Le Burn out, état dépressif qui peut toucher toutes catégories professionnelles, résulte du stress à long terme au travail. Les facteurs de stress sont nombreux : pression des supérieurs hiérarchiques, mauvaise cohésion d’équipe, objectifs inatteignables, etc.

Cependant, il est possible de canaliser son stress via différentes techniques pour apprendre à gérer et à agir contre son état émotionnel et ainsi éviter le Burn out. En maîtrisant votre stress petit à petit, vous serez en mesure de vous surpassez dans vos missions et gagnerez en estime de soi et en confiance en soi. Vous deviendrez un modèle pour vos collaborateurs et serez une source de motivation dans votre entreprise. En canalisant votre stress, vous n’améliorez pas que votre bien-être au quotidien mais également celui des autres. Cela peut prendre du temps, mais les bénéfices sont admirables et vous serez potentiellement capable de faire face aux situations les plus extrêmes dans votre vie professionnelle.

ABP Consulting vous indique la marche à suivre en vous dressant une liste d’astuces à mettre en place dès que possible si vous présentez les caractéristiques d’une personne à risque psychologiquement.

Cette liste vous présente des techniques simples à utiliser au quotidien de votre environnement professionnel et vous permettra de contrôler un minimum votre niveau de stress :

  • Contrôler votre respiration : Pratiquer un exercice de respiration au quotidien vous aide à retrouver votre calme et à apaiser les mauvaises ondes qui grandissent en vous. Une respiration rapide émane d’une source de stress, des exercices de respirations pendant quelques minutes aident à soulager votre stress et vous apaise le temps de retrouver un esprit sain.

 

  • Éteignez votre téléphone lorsque cela est possible : Parce que les Smartphones peuvent être considérés comme une source de stress aujourd’hui (SMS urgent, appels incessant, etc.). Déconnectez-vous pour éviter une éventuelle pression supplémentaire.

 

  • Marchez pendant quelques minutes : N’importe quelle promenade vous aide à enlever votre anxiété et votre stress. De préférence dans un espace vert, marcher une dizaine de minutes apaise votre quotidien, loin de votre espace de travail.

 

  • Priorisez votre temps : Un emploi du temps optimisé sera profitable pour votre organisation quotidienne de travail.  Le manque de temps est une source de stress inépuisable. C’est pourquoi savoir gérer son temps de travail est primordial pour éviter de se retrouver dépassé par ses missions et objectifs. Commencez par les tâches les plus urgentes !

 

  • Dormez suffisamment : Une bonne nuit de sommeil est réparatrice. Ne négligez pas l’importance du sommeil, celui-ci s’avère efficace en période de stress et permet un rétablissement dans les plus brefs délais. Le manque de sommeil contribue à accroître considérablement votre stress et nuit à votre efficacité professionnelle.

 

Afin de mieux connaître les secrets d’une gestion du stress réussie, ABP Consulting vous dévoile la formation professionnelle « Mieux vivre son stress au travail » qui vous enseigne les méthodes pour résister aux différents effets du stress.

Sachez identifiez et reconnaitre les phases d’alerte pour mieux les surmonter et ainsi éviter un éventuel « Burn Out » !

Cette formation est également disponible en format individuel pour garantir les objectifs de formation professionnelle : la formation One-to-One permet un programme adapté  et personnalisé en prenant compte des différentes problématiques individuelles.

Savoir argumenter pour convaincre

argumenter pour convaincre : une compétence essentielle à maîtriser pour assurer le bon déroulement de l’entreprise.

En entreprise, un grand nombre de situations nous poussent à nous montrer convaincants : brainstorming, projet d’équipe, annonce d’un changement ou tout simplement, formulation d’une demande. Une préparation travaillée et stratégique se doit d’être mise en place pour atteindre ses objectifs et ainsi obtenir des résultats.

Cependant, savoir argumenter est un art qui n’est pas toujours facile à appliquer. L’art de savoir convaincre s’avère capital pour progresser et développer ses compétences oratoires : Connaître les notions de l’argumentation managériale et créer son argumentaire, maitriser les étapes de l’argumentation en One-to-One ou encore savoir présenter oralement le discours argumenté.

  • Soyez le centre d’attention de vos interlocuteurs :

L’attention de votre interlocuteur est très précieuse ! C’est pourquoi il est nécessaire de préparer une argumentation travaillée qui saura convaincre votre interlocuteur. Vous devez être le centre d’attention tout au long de cet échange. C’est pourquoi il est préférable de citer vos arguments les plus pertinents en premier pour capter l’attention de votre interlocuteur immédiatement. Vous devez cependant prendre votre temps et être à l’aise dans votre argumentation pour créer des échanges fluides avec vos collaborateurs.

  • Contrôlez vos émotions et préparez-vous :

Il est important de bien gérer son stress afin d’être pertinent dans son discours. N’hésitez pas à vous entrainer, seul ou à plusieurs,  avant d’être confronté dans votre milieu professionnel à une situation de ce genre. Ne laissez pas la place à l’improvisation afin d’éviter de perdre en crédibilité face à votre interlocuteur.

  • Restez humble : 

Vous devez, être à l’écoute respecter l’avis des autres, et entendre la critique. Bien connaître son interlocuteur ainsi que le fond de sa pensée est primordial pour mener son argumentation. Evitez d’être égocentrique afin que votre interlocuteur garde confiance en vous et en votre argumentaire.

  • Faites preuve de professionnalisme :

En multipliant les réussites professionnelles, vous serez source d’inspiration dans votre entreprise  et entrainerez un gain de productivité pour l’ensemble de vos collaborateurs. À l’inverse, des objectifs non atteints sont mauvais pour l’atmosphère d’entreprise et peuvent nuire à la cohésion d’équipe et à votre motivation.

ABP Consulting vous propose de suivre la formation « Savoir argumenter pour convaincre ». En suivant cette formation, vous bénéficierez d’une aide opérationnelle quant au bon déroulement de vos négociations commerciales et aidera au développement de la création de valeur de votre entreprise.

En amont ou en complément de cette formation, il est possible de suivre un accompagnement individuel ou collectif « Formation communication – Prise de parole en public » dans la même optique de rendre meilleur et plus pertinents vos discours en vue de décrocher un potentiel contrat commercial.

LES CLES D’UNE PRISE DE PAROLE EN PUBLIC « FACON STEVE JOBS »

Techniques d'une prise de parole en public

Prendre la parole en public est une pratique qui demande des techniques spécialisées. Nous sommes souvent à la recherche d’idées pour renforcer l’impact de notre communication orale et de nos prises de paroles, aujourd’hui nécessaires au sein des entreprises.

Une formation en prise de parole comme celle que nous dispensons est une solution pour acquérir les techniques fondamentales et s’améliorer. Mais en attendant voici les secrets d’un des plus grands orateurs du monde des entreprises…

  1. Soyez fidèle à vous-même

Pour faire forte impression il est essentiel de paraître tel que vous êtes vraiment. Cela passe dans un premier temps par votre choix vestimentaire ; même si le style costume/cravate puisse vous paraître le plus judicieux, il s’agit avant tout de renvoyer une image cohérente de qui vous êtes vraiment, et du message que vous souhaitez faire passer. De plus, il est essentiel que vous vous sentiez à l’aise.

  1. Sachez maîtriser l’art de la répétition

L’une des techniques oratoires qui fut la plus utilisée par Steve Jobs consiste à répéter plusieurs fois les messages importants afin qu’ils marquent fortement votre esprit et soient retenus par ceux qui vous écoutent.

  1. Faites du chiffre 3 votre chiffre clé

Steve Jobs a toujours utilisé un rythme ternaire pour développer ses arguments lors de grandes interventions en public. Le chiffre 3 résonne en nous car il comporte une dimension mélodique indéniable et liée à  notre culture : la devise française « Liberté, égalité, fraternité », la décomposition du temps « passé, présent, futur », etc. Bien souvent l’audience ne retient que 3 grandes idées au maximum.

  1. Soyez surpréparé

N’hésitez pas à vous accompagner d’une présentation simple et fluide qui défilera derrière vous et illustrera vos propos. Généralement constituée d’une grande image et de quelques mots, elle sera immédiatement compréhensible et ne détournera pas pour autant l’attention de votre audience. Steve Jobs a souvent montré son niveau de préparation très élevé, car il est souvent difficile de coordonner ses paroles et des animations défilantes devant un public.

Si vous souhaitez maîtriser votre prise de parole en toute confiance, nous vous invitons à vous inscrire à  notre prochaine formation « Prise de parole en public » qui aura lieu dans nos locaux le 16 et 17 novembre 2017, dans le but d’apprendre à  capter l’attention de votre auditoire, à construire votre discours, à être impactant dans toutes vos prises de paroles quotidiennes (briefs, réunions, présentations…) et à gérer les situations difficiles. Les outils fondamentaux pour vaincre le trac ou le stress, et apprendre à prendre du plaisir lors des prises de parole.

SOURCES

https://www.lesechos.fr/idees-debats/cercle/cercle-156444-les-secrets-de-steve-jobs-pour-une-presentation-de-genie-1217185.php#vdHtw2zAw7sjGMWE.99

http://www.prisedeparole.com/

360° Feedback

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Qu’est ce que le 360° feedback ? 

Le 360° feedback est un outil d’évaluation et de développement des aptitudes des participants. Cette méthode, à l’origine utilisée par les entreprises du CAC 40 pour développer le leadership de leurs dirigeants, a connu un succès fulgurant ces dix dernières années.

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Mieux se connaitre et s’affirmer : les clés d’une orientation réussie

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Sortir du brouillard et saisir sa chance !

Il est parfois difficile pour les jeunes de se projeter dans l’avenir, et de faire les choix indispensables à l’orientation scolaire et professionnelle. Un avenir qui semble souvent très flou, pour beaucoup de jeunes amenés à se lancer dans un cursus scolaire précis après le bac. Et pour cause : pour la plupart d’entre eux, leurs seules expériences professionnelles se limitent à un stage en entreprise, datant de la fin du collège. Alors comment faire en sorte d’avoir toutes les cartes en main, et de bien choisir son orientation ?

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Et si vous suiviez une formation ?

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Certes, on entend beaucoup parler de la formation professionnelle actuellement. Et souvent, les mêmes questions se répètent : Comment appréhender la réforme ? Quel type de formation pourra-être pris en charge et quelles seront les nouvelles conditions de départ en formation ?

Ces sujets sont bien sûr déterminants et pour beaucoup d’entreprises, très préoccupants.

Pendant la réforme, la formation continue.

Nous avons toutefois souhaité aborder le sujet de manière plus positive, en revenant à l’essentiel. Pourquoi la formation professionnelle est-elle une nécessité ? Pourquoi suivre une formation, ou conseiller à nos collaborateurs de suivre une formation ?

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ABP CAMPUS, c’est parti !

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Votre enfant ne sait pas quelle orientation choisir ni quel métier pourrait l’intéresser ?
Il semble avoir du mal à s’affirmer ou ne trouve pas les bons mots pour communiquer avec son entourage ?
N’hésitez plus, inscrivez le dés maintenant au Training d’ ABP CAMPUS !

Suivi sur plusieurs semaines, ce Training permet aux Jeunes de 16 à 23 ans de gagner en confiance en eux, d’apprendre à faire passer leurs messages, et d’identifier une ou plusieurs pistes de métiers correspondant à leur personnalité et à leurs motivations.

La première session démarre le 10 JUIN 2015 (et s’achève fin Octobre 2015), inscrivez-vous sans tarder en nous contactant au 04 93 96 92 40 !

Toutes les informations sur le contenu et les tarifs sur : ABP CAMPUS

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